維他命C對我們的身體有相當多的好處，具體益處包含：促進膠原蛋白合成、加速傷口復原的速度、抗氧化作用幫身體減少負擔，以及促進鐵質與鈣質的吸收，可以說是我們身體無法缺少的關鍵營養素。平常可以多吃維他命C水果來攝取維他命C來維持身體健康，尤其對於長曬太陽、高壓的上班族來說，攝取維他命C更是重要。以下將會介紹富含維他命C的水果，以及哪些族群需要多吃維他命C水果。
生活中有哪些常見的維他命C水果？
富含維他命C的水果不見得只有檸檬、柳丁，依據衛生福利部提供的維他命C水果含量來看，芭樂、釋迦、龍眼反而是富含維他命C的前三名水果，奇異果、草莓也都是我們可以攝取維他命C的來源。
有哪些族群需要多多補充維他命C？
如果你是常常在外面防曬，擔心皮膚受陽光刺激而提早老化，那麼補充足夠的維他命C一定是幫助你維持青春的關鍵。此外，研究也顯示吸煙者體內所含的維生素濃度都偏低，有在服用避孕藥的女性也會因為藥物影響維他命C的作用，這兩類族群相當需要注意維他命C攝取量。
前十大維他命C水果都在這！一次帶你看懂哪些水果維他命C含量最高！
