膀胱弱點不是你只需要忍受的東西，因為你變老了。您可以通過管理症狀來防止它控制您的生活。這是如何。
1。與您的醫生交談
以正確的方式管理症狀，您首先需要了解您正在處理的內容，所以與醫生交談，了解您是否有壓力，衝動或混合尿失禁。
如果骨盆地板肌肉削弱，則會發生壓力尿失禁，如果你對膀胱壓力施加壓力，導致尿液會洩漏。通過笑，咳嗽或運動。雖然如果您有急迫失禁（也稱為過度活躍的膀胱），則會突然敦促小便。它認為這是由膀胱中的受體引起的，向大腦發送混淆的消息，表示膀胱已經滿滿。如果您正在經歷非自願洩漏和過度活躍的膀胱，您可能會發生混合尿失禁。
2。骨盆樓層的工作
對於那些壓力尿失禁的人，您可以通過工作練習進入日常生活來加強骨盆底肌。根據Tena Lady Brand Ambassador Mr Hilary的說法，您應該開始在幾個月內看到好處。
“骨盆地板肌肉鍛煉有助於支持膀胱和腸道並減少膀胱弱點的症狀，但你需要耐心持續幾個月才能看到良好的結果，”他說。
“首先通過停止尿液流動來識別你的骨盆肌肉。記住當你簽訂合同時肌肉的感覺。現在坐在一邊舒適地踩著那些肌肉10到15次，而通常呼吸並沒有任何其他肌肉。每週，持續收縮更長，更頻繁地練習它們。“
3。選擇合適的產品
Tena Lady擁有一系列產品，從襯墊到墊子和褲子，旨在最大限度地減少由膀胱弱點對人們日常生活引起的任何中斷。已經開發了Tena Lady Pants謹慎，以幫助管理中度膀胱弱點，並提供比墊更高的吸收性。由於專業內衣設計師Ceri Williams的新的花卉設計，它們看起來像是日常內衣，結合棉質材料和謹慎的契約。他們還提供從洩漏，氣味和濕度的三重保護，因此您可以感到安全和自信。
4。提前計劃
不要讓自己需要距離任何地方或粘在M5上的中間車道上。計劃你的旅程，包括所有沿途的坑站。您還可以在智能手機上下載一個廁所查找器應用程序，將您指引您到最近的設施。
5。切出利尿劑和食物，使膀胱刺激
“避免含咖啡因飲料和酒精，特別是當天晚上和晚上，因為兩者都是利尿劑，使您的腎臟產生更多尿液，”Hilary博士建議。
雖然每個人都反應不同，但某些食物，如辛辣雜氣，可以刺激膀胱的襯裡，加劇症狀。因此，請嘗試將香料交換為您的烹飪中的草藥，為沒有刺激的味道。
6。嘗試膀胱再培訓
如果您有過度活躍的膀胱，您的醫生可以將您指向您的膀胱再培訓專家。這通常始於保持一份日記，您可以在所有時間記下您的次數，從而促使廁所。使用這些調查結果，您將獲得技術幫助您增加在感受到小便並且實際上進入廁所之間的時間。膀胱再培訓應在小階段進行，並且可以與盆底架鍛煉一起進行。
7。冥想
“敦促尿失禁可以響應”基於思想的壓力減少“（MBSR），”希拉里博士說。 MBSR融入了冥想，溫柔的瑜伽和思維練習，以幫助人們學習如何應對壓力。 “它可以幫助減少焦慮和情緒，並降級從膀胱到大腦的信號的緊迫性，”希拉里博士解釋道。
8。喝酒來熄滅你的渴望
“故意限制液體攝入可能是對抗生產的，因為它可以導致脫水和濃縮的尿液，這可以刺激膀胱襯裡，”希拉里博士說。
“另一方面，飲用過多的體積將增加尿量，導致頻率。因此，只需飲酒即可滿足您的口渴。平均每天6至8杯液體。”
9。照顧你的皮膚
稍微養護，可以確保皮膚不會被洩漏刺激。通過使用Tena Lady Pants Discreet，它設計用於透氣並具有牢固鎖定尿液的綜合洩漏障礙，您可以確保您的皮膚保持清新乾燥。如果您的皮膚敏感，請使用溫柔的肥皂和清潔劑
