乳糖不耐症不能吃什麼?不想拉肚子嗎?這些食物千萬不能碰!

你也是吃到含有乳糖的食物就會拉肚子的人嗎?如果你也和我一樣是個乳糖不耐症患者,不想再因為不小心吃到乳糖而瘋狂放屁或拉肚子,那就要來看看以下哪些食物乳糖不耐症患者千萬不能碰的食物,一次搞清楚到底乳糖不耐症不能吃什麼吧!

乳糖不耐症是什麼?

先來講講什麼是乳糖不耐症吧!乳糖不耐症是因為體內缺乏乳糖酶,無法分解乳糖而引起的消化問題,吃進去的乳糖無法被吸收,會在腸子裡發酵,引發腸胃不適,包括脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。所以,乳糖不耐症患者要非常注意飲食,避免攝取過多的乳糖,以免引發不適症狀。

乳糖不耐症患者不能碰的食物有哪些?

既然乳糖不耐症患者要避免攝取過多的乳糖,那麼哪些食物是不能碰的呢?只要是牛奶、乳製品,這類食物都含有較高的乳糖,乳糖不耐症患者最好不要碰。甚至是含有乳糖的加工食品,如餅乾、蛋糕、冰淇淋等等,這些食品中都含有乳糖,也需要注意。還有一些看起來很無害的食品,如餐桌上的沙拉醬、火鍋底料等等,也可能含有乳糖,建議你一定要仔細閱讀食品標籤,確保自己不會攝取到乳糖。