理想情況下，骨質疏鬆症是應防止發生的條件。但是，鑑於我們現在的知識狀態和影響它的能力，這是不現實的。
我可以採取哪些步驟來降低骨質疏鬆症的風險？
這些一般措施將為每個人提供健康，無論您是否最終繼續開發骨質疏鬆症。
過量運行可能導致骨質損失增加。
具有低BMI是骨質疏鬆症的風險，並且那些非常薄的跑步者應該提出建議，以避免生活後面的骨骼問題。
我們不在精英運動員類別的大多數人不需要那麼擔心。
健康骨骼至少部分反映健康生活：採取定期運動是最重要的行動，任何人都可以採取，提高骨骼的力量。
運動也大大降低了心髒病，高血壓和糖尿病的風險，也對心理健康產生了積極影響。
預防骨質疏鬆症有益的運動是負重的，例如行走，跳舞或有氧運動。
停止吸煙應該是有興趣享受更長生活和遠離矯形病房的人的優先事項。
飲酒也應保持在安全限制範圍內。
對於健康骨骼的整個壽命，良好的鈣進口是必不可少的。
有良好的證據表明孩子飲食的充分性至少部分地決定了成年期的骨質疏鬆症風險。
具有良好的營養，我們攜帶骨骼群，在第三十年中達到高峰。
該峰值越高，對骨質疏鬆症的保護越大，時間，絕經後的荷爾蒙，其他因素開始在我們的骨骼上造成傷害。
成人的推薦每日攝入鈣的鈣約為800mg。
平均而言，250ml（半品脫）奶牛牛奶或150g（5盎司）酸奶含有300mg鈣。低脂肪乳製品含有與較高脂肪品種相同的鈣。
服用補充劑怎麼樣？
我們需要考慮的兩種最重要的補充劑是鈣和維生素D.
如果您擔心您的膳食攝入量低或邊緣，鈣補充劑可以在櫃檯上購買。或者，處方有幾種類型可用。
通過鈣補充劑與維生素D一起使用鈣的碎片，可達到較差的移動性，可以幫助骨折臀部或椎骨。
近年來，一直越來越少證據表明所有年齡段的人可能會受益於維生素D補充劑。
我們只能從我們的飲食中獲得大約三分之一的維生素D，並且必須依賴於休息的皮膚中的維生素D的生產。但英國的90％位於緯度之上，允許足夠暴露於維生素D合成所需的UVB光線。特別是在冬天的低光線下，當我們覆蓋更多時，許多人可能會耗盡。
鈣，維生素D很容易在櫃檯上購買。這些補充劑是安全的，但它是第一個醫生的最佳討論
治療
更詳細的干預取決於各個情況，因此只有概述可以在此呈現一些概括。
與二次預防相比，治療初步預防（從未有脆弱性骨折的人）略有不同（由於骨質疏鬆症，已經有脆弱性骨折的人）。
有幾種類型的治療可用，通常組合將更合適。
雌激素保護骨強度。在更年期後發生的雌激素的下降被此後幾年的骨骼損失增加了。在老年婦女中，損失持續但不太陡峭。
激素替代療法取代雌激素，因此降低了骨質損失率。
HRT的利弊是許多人，他們是爭論很多的主題。
如果在更年期早期開始，則認為HRT被認為是預防骨質疏鬆症的最有益的益處，並且至少需要五年。然而，長期使用增加了副作用的風險。
因此，任何考慮HRT的女性都應在做出關於治療的決定之前與醫生討論她的個人情況的風險和益處。
簡而言之，已知HRT與乳腺癌，卵巢癌，子宮內襯襯裡癌症的風險增加有關，靜脈（血栓形成）中的血栓，以及可能的少量風險中風和心髒病。
然而，除了預防骨質疏鬆症，HRT會降低更年期的症狀，這對一些女性來說可能令人痛苦。它也與減少的r相關聯
