相信許多生過孩子的媽媽們都遇過腹直肌分離，產後腹部變得鬆弛、凸出，不僅影響美觀，還可能引發健康問題。那到底什麼是腹直肌分離？有什麼方法可以改善呢？今天就來一一為大家解開疑惑！
什麼是腹直肌分離？
腹直肌是一對負責支撐腹部的肌肉，產後由於子宮的擴張和嬰兒的壓迫，可能會導致腹直肌分離，而分離的部位就是腹直肌腱膜中間的線。分離嚴重時，可能會導致腹部凸出、容易肚子痛、便秘等問題，甚至影響到日常生活。所以，建議大家都可以透過一些醫師教的檢測方式來看看自己是否有腹直肌分離的問題。
如何改善腹直肌分離？
改善腹直肌分離的方法有很多，但是最重要的是要「堅持運動」和「健康飲食」。透過運動可以加強腹肌肌肉的支撐能力，避免腹肌進一步分離，並且可以緊實腹部的肌肉，讓腹部變得更平坦。另外，選擇正確的運動方式也很重要，像是瑜珈、普拉提、核心肌群訓練等運動，都可以有效改善腹直肌分離的問題。
