產後恢復身材，一些媽媽渴望恢復正常的鍛煉習慣。 但這並不像在跑步機上跳來跳去或重新參加嬰兒普拉提課程那麼容易。 說到產後鍛煉計劃，新父母應該現實一點，懷孕身體的發育需要大約38週的時間，感覺更接近孕前狀態也需要同樣長的時間。無論您的分娩是快產、長產還是外科手術，您的身體都會經歷巨大的變化來成長和生育，您必須在所做的一切事情中尊重這一點，包括鍛煉。
產後運動有什麼好處？
鍛煉可以幫助您在產後恢復，讓您變得更強壯並改善您的情緒。 即使您感到疲倦和沒有動力，您也可以做很多事情來讓您的身體動起來。 但沒有兩次懷孕是相同的。 您準備開始鍛煉的時間取決於您的個人情況。 您應該始終先諮詢健康專家。
一、加強和調整你的肌肉
二、如果您是順產，幫助您從分娩中恢復
三、增加你的能量水平，讓你感覺不那麼累
四、幫助您減肥並變得更健康
在進行減肥運動的同時進行母乳喂養
如果您正在母乳喂養，您就已經是贏家了！ 您不僅會燃燒掉懷孕期間遺留下來的任何身體脂肪，而且每次進食時，您都會產生一種叫做催產素的激素，它可以幫助您的子宮縮小到懷孕前的大小。這個時候開始節食可不是什麼好主意。 如果飲食不當，您最終可能會感到疲倦。最後一條建議； 母乳喂養後運動，這樣您的乳房就不會變得太重，當然，如果您想保持身材，好的支撐胸罩是必須的！
