憂鬱症不僅會讓你感覺不好，還會讓你的想法更消極。然而憂鬱症怎麼辦?改變那些消極的想法可以改善你的情緒。 認知行為療法(CBT) 是一種療法，旨在改變稱為認知扭曲的消極思維的常見模式，以消除憂鬱症。還有許多自助書籍、應用程序和在線課程可以幫助您了解如何改變不健康的思維模式。
打敗拖延症
憂鬱症的症狀，如疲勞和注意力不集中，使拖延變得誘人。設定截止日期並妥善管理您的時間 很重要。建立短期目標並努力工作，首先完成最重要的事情。您成功完成的每項任務都將幫助您改掉拖延的習慣。
改善睡眠問題
睡眠和情緒密切相關。2014 年的一項研究發現，80% 的重度抑鬱症患者會出現睡眠障礙。
但是，您可能會覺得自己無法入睡。或者，也許您因為一直感到精疲力盡而掙扎著起床。
良好的睡眠衛生可能是改善睡眠質量和數量的關鍵。睡前至少一小時關閉電子設備。使用昏暗的燈光閱讀一本書或進行其他放鬆活動。床只用於睡眠和性活動。在床上工作，甚至在臥室工作，會讓您將床與壓力聯繫在一起，而不是放鬆。
